Лев Гончаров: ваш личный стандарт здоровья

Фото: nevasport.ru
Фитнес-тренер Лев Гончаров. Фото: из личного архива Л. Гончарова

Лев Гончаров, фитнес-тренер:
Перед тем, как начать вести здоровый образ жизни со скоростью размер/квартал, вам нужно сделать три шага.

Во-первых, поднять свои стандарты.

Во-вторых, обрести убеждение, что вы эти повышенные стандарты заслуживаете.

В-третьих, придумать стратегию обретения новых стандартов.
В разных сферах жизни у нас разные стандарты.

Например, кто-то живет в квартире из расчета 6 метров на одного жильца, а кто-то согласен только на дом 2000 метров на площади два гектара.

У одного моего знакомого стандарт жены – 27 лет. Каждые 2-5 лет он меняет жену. И каждый раз ей всегда 27 лет. Это стандарт.
У здоровья тоже есть стандарты.

Например, стандартное давление 120/80. И если у человека 140/100 и частые головные боли, то это тоже стандарт.

С болью в теле работают врачи – люди в белых халатах.

Но боль – это признак того, что стандарты вашего здоровья опустились ниже границы ватерлинии и вы вышли за границы здоровья. Вы уже оказались под водой в границах власти болезни. И вы уже обратились с мольбами о помощи и с деньгами к ангелам в белых халатах.

Перед тем, как ваше тело окажется во власти болезни, оно может находиться выше границ ватерлинии на разных уровнях.

Например, самые дешевые билеты у пассажиров в трюме, а самые дорогие на верхней палубе: там где играет оркестровая музыка и там, где к бассейну подносят дорогой алкоголь молодые женщины в бикини.

Ваше тело заслуживает быть на уровне верхней палубы надежного корабля здоровья.

Вы не должны плыть в трюме «Титаника», чтобы посередине океана возможностей захлебнуться болезнями.

Ваш стандарт – это тело двадцатилетнего атлета за вычетом одного процента в год. После 65 лет за вычетом двух процентов.

Этот стандарт можно поддерживать всю жизнь в обмен на 3-6 часов в неделю.

3-6 часов в неделю – это не те ресурсы, о которых стоит торговаться, чтобы купить билет на верхнюю палубу корабля здоровья.

Давление 120/80 – это не единственная характеристика стандарта здоровья. Как и протертый стол – не единственная характеристика стандарта чистоты.

Привередливые клиенты всегда требуют соблюдения стандартов чистоты. И, не дай бог, в гостинце пяти звезд где-то в углу поселится паук. Это будет очень плохо для гостиницы.

Дальше я постепенно раскрою признаки стандартов здоровья. Мы вместе научимся их замечать, требовать и получать.

Я убежден, что не только мое тело, но и ваше заслуживает этих стандартов, потому что все могут быть здоровыми.

Не всем достанется место президента африканской страны или кубок Уимблдона в следующим году, но все заслуживают стандартов здоровья.

Психология размер/квартал – это не психология лидеров и чемпионов – это психология здоровья. Это билет на верхнюю палубу дорого лайнера здоровья. И там есть место для всех: и для кассира из супермаркета и для президента богатой страны, потому то у всех есть 3-6 часов в неделю.

Все материалы Льва Гончарова.

Об авторе Сергей Князев
 
По теме
 
Родные Влада Рослякова рассказали «Комсомолке», почему будущий убийца перестал ходить вместе с мамой в церковь свидетелей Иеговы и как смог купить боекомплект [фото,
20.10.2018 Комсомольская правда
Предыдущий пазл-рекордсмен состоял из 40320 деталей. Фото: "Комсомольская правда". - Комсомольская правда Головоломка-рекордсмен состоит из 42 тысяч деталей [фото, видео] Полина ЖУКОВА На Книжной ярмарке в ДК имени Крупской 20 октября представили самый большой пазла в мире.
20.10.2018 Комсомольская правда
Мосгорсуд оставил Кирилла Кокорина в СИЗО - Мой район Защита молодого человека, который является младшим братом нападающего «Зенита» Александра Кокорина, настаивала на домашнем аресте, подчеркивая, что он не несет угрозы обществу.
19.10.2018 Мой район
Станислав Купцов Ранее они находились "на карантине" Форвард "Зенита" Александр Кокорин и полузащитник "Краснодара" Павел Мамаев переведены из карантинных камер СИЗО "Бутырка" в обычные.
20.10.2018 Metro Петербург
С места ЧП. Фото 47.mchs.gov.ru - Metro Петербург Станислав Купцов По официальным данным, их стало четверо В деревне Малые Колпаны Гатчинского района Ленобласти продолжаются работы по разбору обрушившихся конструкций на месте технологического взрыва.
20.10.2018 Metro Петербург
Станислав Купцов По официальным данным, их стало четверо В деревне Малые Колпаны Гатчинского района Ленобласти продолжаются работы по разбору обрушившихся конструкций на месте технологического взрыва.
20.10.2018 Metro Петербург