Лев Гончаров: ваш личный стандарт здоровья

Фото: nevasport.ru
Фитнес-тренер Лев Гончаров. Фото: из личного архива Л. Гончарова

Лев Гончаров, фитнес-тренер:
Перед тем, как начать вести здоровый образ жизни со скоростью размер/квартал, вам нужно сделать три шага.

Во-первых, поднять свои стандарты.

Во-вторых, обрести убеждение, что вы эти повышенные стандарты заслуживаете.

В-третьих, придумать стратегию обретения новых стандартов.
В разных сферах жизни у нас разные стандарты.

Например, кто-то живет в квартире из расчета 6 метров на одного жильца, а кто-то согласен только на дом 2000 метров на площади два гектара.

У одного моего знакомого стандарт жены – 27 лет. Каждые 2-5 лет он меняет жену. И каждый раз ей всегда 27 лет. Это стандарт.
У здоровья тоже есть стандарты.

Например, стандартное давление 120/80. И если у человека 140/100 и частые головные боли, то это тоже стандарт.

С болью в теле работают врачи – люди в белых халатах.

Но боль – это признак того, что стандарты вашего здоровья опустились ниже границы ватерлинии и вы вышли за границы здоровья. Вы уже оказались под водой в границах власти болезни. И вы уже обратились с мольбами о помощи и с деньгами к ангелам в белых халатах.

Перед тем, как ваше тело окажется во власти болезни, оно может находиться выше границ ватерлинии на разных уровнях.

Например, самые дешевые билеты у пассажиров в трюме, а самые дорогие на верхней палубе: там где играет оркестровая музыка и там, где к бассейну подносят дорогой алкоголь молодые женщины в бикини.

Ваше тело заслуживает быть на уровне верхней палубы надежного корабля здоровья.

Вы не должны плыть в трюме «Титаника», чтобы посередине океана возможностей захлебнуться болезнями.

Ваш стандарт – это тело двадцатилетнего атлета за вычетом одного процента в год. После 65 лет за вычетом двух процентов.

Этот стандарт можно поддерживать всю жизнь в обмен на 3-6 часов в неделю.

3-6 часов в неделю – это не те ресурсы, о которых стоит торговаться, чтобы купить билет на верхнюю палубу корабля здоровья.

Давление 120/80 – это не единственная характеристика стандарта здоровья. Как и протертый стол – не единственная характеристика стандарта чистоты.

Привередливые клиенты всегда требуют соблюдения стандартов чистоты. И, не дай бог, в гостинце пяти звезд где-то в углу поселится паук. Это будет очень плохо для гостиницы.

Дальше я постепенно раскрою признаки стандартов здоровья. Мы вместе научимся их замечать, требовать и получать.

Я убежден, что не только мое тело, но и ваше заслуживает этих стандартов, потому что все могут быть здоровыми.

Не всем достанется место президента африканской страны или кубок Уимблдона в следующим году, но все заслуживают стандартов здоровья.

Психология размер/квартал – это не психология лидеров и чемпионов – это психология здоровья. Это билет на верхнюю палубу дорого лайнера здоровья. И там есть место для всех: и для кассира из супермаркета и для президента богатой страны, потому то у всех есть 3-6 часов в неделю.

Все материалы Льва Гончарова.

Об авторе Сергей Князев
 
По теме
 
Чемпионат мира по хоккею в 2023 году может пройти в Петербурге. Окончательное решение будет принято в следующем году, об этом РИА Новости сообщил президент Международной федерации хоккея Рене Фазель.
15.08.2018
Кадры с места ЧП. Фото Getty - Metro Петербург Станислав Купцов Он поделился своими впечатлениями о ЧП 33-летний итальянский вратарь любительской футбольной команды Legino Давид Капелло оказался очевидцем обрушения моста в Генуе.
15.08.2018 Metro Петербург
По версии следствия, оружие может принадлежать банде бизнесмена, похищавшей людей Роман ЛЯЛИН В Санкт-Петербурге силовики нашли крупный боевой арсенал.
15.08.2018 Комсомольская правда
В старинной крепости Копорье в Ленинградской области работают археологи Института материальной культуры РАН, вместе с профессионалами трудятся и волонтеры — уже вторая смена добровольцев.
15.08.2018 Мой район
Дарья Буянова Открывается выставка "Археология России: артефакт в истории" 15 августа в "Зарядье" открывается выставка "Археология России: артефакт в истории", на которой покажут фотографии ценных находок,
15.08.2018 Metro Петербург
В Ленобласти построят стадион по стандартам ФИФА - ГАZЕТА.СПб Проект предусматривает специальное покрытие поля с искусственной травой высотой 60 мм, устройство четырех беговых дорожек, заградительной сетки для мячей за воротами, ограждений и четырех 16-метровых осветительных мачт.
15.08.2018 ГАZЕТА.СПб
Проверка состоится в четвертом квартале 2018 года. Контрольно-счетная палата (КСП) Петербурга проверит комитет по строительству на эффективность расходования средств при достройке стадиона «Санкт-Петербург».
15.08.2018 Мой район
Кадры с места ЧП. Фото Getty - Metro Петербург Станислав Купцов Он поделился своими впечатлениями о ЧП 33-летний итальянский вратарь любительской футбольной команды Legino Давид Капелло оказался очевидцем обрушения моста в Генуе.
15.08.2018 Metro Петербург
  В Петербурге у пользователя социальной сети «Вконтакте» потребовали откупиться от доносчицы, которая обещает «сдать» Центру «Э» сомнительный репост с перспективой возбуждения уголовного дела.
15.08.2018 Фонтанка
Сидоровская Наталья Преступник дал признательные показания В Башкирии перед судом предстал мужчина, который в течение недели совершил несколько тяжких преступлений - кражу, два убийства, изнасилование.
15.08.2018 Metro Петербург
ОАО «НПО ЦКТИ» не согласилось с тарифными решениями, принятыми Комитетом по тарифам Санкт-Петербурга и обратилось в ФАС России для урегулирования спора.
15.08.2018 Комитет по тарифам СПб