День борьбы с диабетом

14 ноября - Всемирный день борьбы с диабетом. Этот день был введен в 1991 году Международной диабетической организацией здравоохранения в ответ на угрозу  возрастания заболеванием диабетом во всем мире. Цель Всемирного дня борьбы с диабетом – повысить информированность всех слоев населения об опасности болезни, о возможных осложнениях и необходимости прохождения диспансеризации.

Диабет – серьезное хроническое заболевание, которое развивается, когда поджелудочная железа не вырабатывает достаточное количество инсулина или когда организм не может эффективно использовать выработанный им инсулин. Различают сахарный диабет I типа (инсулинозависимый) и сахарный диабет  II типа (инсулиннезависимый). По данным ВОЗ, диабет увеличивает смертность населения в 2-3 раза, сокращает продолжительность жизни.

Важно! Людям, находящимся в группе риска   диабета:

-есть диабет у близкого родственника;

-повышенное артериальное давление ( более 140/90 мм рт.ст);

- избыточная масса тела;

- определяется высокие уровни холестерина, триглицеридов в крови-

  рекомендуется раз в год сдавать анализ на сахар. Это поможет выявить патологию на ранних этапах.

Профилактика сахарного диабета 1 типа включает:

  • здоровое питание;
  • своевременное лечение бактериальных и инфекционных заболеваний;
  • укрепление иммунитета;
  • достаточная двигательную активность;
  • если у одного из родителей диагностирован диабет, ребенку важно провести диагностику болезни на ранних этапах.
  • Не заболеть диабетом 2 типа помогут следующие рекомендации:

  • ограничение сахара и сахаросодержащих продуктов;
  • занятия спортом;
  • контроль веса;
  • отказ от сигарет и спиртных напитков.
  • Начинать профилактику болезни рекомендуется среди детей младшего возраста. Это поможет предотвратить диабет и множество других недугов.

    Как нужно питаться

    Грамотно подобранная диета поможет остановить патологические процессы в организме на начальной стадии болезни, не допустить возникновения серьезных осложнений диабета. Основным толчком к развитию заболевания является употребление сахара и быстрых углеводов в больших количествах. Такие продукты, попадая в организм, провоцируют стремительное повышение концентрации глюкозы в крови. Исследования в данной области показали, что при ограничении легкоусваиваемых углеводов риск развития болезни снижается в несколько раз.

    Чтобы избежать диабета, в рацион следует включить следующие продукты:

  • несладкие каши на воде или молоке;
  • хлебобулочные изделия из темной муки;
  • овощи и фрукты с низким содержанием сахара, желательно в сыром виде;
  • бобовые, грибы, все виды зелени;
  • мясо и рыбу нежирных сортов;
  • яйца в небольших количествах;
  • сухофрукты, несладкие ягоды;
  • кисломолочные продукты (йогурт, сметану, творог, кефир, ряженку, простоквашу с 1–1,5% жирности);
  • соки, травяные чаи.
  •  

    Роль физических упражнений

    Профилактика сахарного диабета у мужчин и женщин обязательно включает правильную физическую активность. Упражнения помогают активизировать обменные процессы организма, благодаря чему усиливается выработка инсулина поджелудочной железой. За счет этого молекулы сахара не застаиваются в крови. Для того чтобы уберечь себя от сахарного диабета, врачи рекомендуют посвящать занятиям спортом 20 минут в день. Этого достаточно для обеспечения нормальных метаболических процессов в организме. Необязательно выполнять силовые упражнения или бегать на длительные дистанции. Для профилактики можно выбрать такие виды: аэробика, зарядка по утрам; пешие прогулки в парке; активные игры с детьми, пробежка.

    Если нет времени на полноценное занятие, можно заменить поездки на работу ходьбой, лифт на ступеньки. Офисным работникам нужно каждые полчаса вставать из-за рабочего стола, делать разминку. Даже минимальные нагрузки пойдут на пользу.

     

    Правильный питьевой режим

    Для пациентов, находящихся в группе риска, и уже заболевших людей рекомендуется отказаться от сладких газированных напитков и соков с консервантами. Употребление этих продуктов в больших количествах провоцирует диабет 1 типа, который мог протекать латентно, то есть без явных признаков. Учитывая это, обезопасить себя от заболевания можно, употребляя чистую воду в достаточных количествах. Это поможет улучшить пищеварение, обменные процессы организма, снизить вес.

    Важно! Полностью отказываться от соков, чая и кофе не стоит, но при этом необходимо помнить, что именно вода должна быть основным источником жидкости в организме.

    Отказ от курения и алкоголя

    Профилактика сахарного диабета 2 типа должна включать отказ от курения, в том числе пассивного. Доказано, что у пациентов, которые выкуривают 5–10 сигарет в сутки, угроза развития болезни возрастает на 40%, а у людей, выкуривающих более 20 сигарет – на 60%.

    Кроме табака, отказаться необходимо и от алкогольных напитков. Это поможет избежать сахарного диабета. Спиртное в любых количествах оказывает разрушающее воздействие на клетки поджелудочной железы, отвечающей за выработку инсулина, что может послужить причиной снижения выработки гормона.

    Адекватная реакция на стрессы

    Для предотвращения диабета и других заболеваний рекомендуется избегать стрессовых ситуаций. Для этого нужно ограничить общение с негативно настроенными людьми, не вступать в конфликты, научиться контролировать свои эмоции. Научно доказано, что именно стрессы порождают многие проблемы со здоровьем, негативно влияют на работу нервной системы, функционирование внутренних органов и скорость обменных процессов.

  • Новости
  • Наши дети
  • Вопросы-ответы
  • Для пациента
  • Книга отзывов
  • СПб ГБУЗ «Родильный дом №18», Санкт-Петербург, пр.Солидарности, д.6 Разработка сайта — МБС Дизайн - GoryaninBrothers
  • ГЛАВНАЯ
  • О НАС
  • НОВОСТИ
  • НАШИ ВРАЧИ
  • ЖЕНСКАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ
  • ПЛАТНЫЕ УСЛУГИ
  • ФОТОГАЛЕРЕЯ
  • ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
  • .
  • АКЦИЯ
  • Новости
  • Наши дети
  • Вопросы-ответы
  • Полезная информация
  • Книга отзывов
  • Партнеры
  • Телефоны: Единый номер: (812) 245-38-00 Мальчик Девочка
     
    По теме
    В Адмиралтейском районе прошел приуроченный у Всемирного дня борьбы с диабетом день открытых дверей районного Центра здоровья и Диабетологического центра при СПб ГБУЗ «Городская поликлиника №24».
    13 ноября в Городском центре медицинской профилактики для заведующих и врачей детских поликлиник, педагогов образовательных организаций прошла городская конференция «Сахарный диабет и ребенок.
    Иллюстрация Ververidis Wasilis/shutterstock.com «Я проверил сахар крови!